快眠に最適なおすすめアイテム【健康で自転車に乗ろう!】

自転車乗りは健康でなくては楽しく乗れません!!

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そして自転車乗りの朝はもれなく早い

自転車乗りは、自分みたいな深夜アニメを見て してる人からしたらいろいろと大変です 自転車乗りは朝型人間にならないといろいろ大...

寝不足だとコンディションが落ちる!!

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とふっと考えたときに、
自分が日常的に使っているもので、自転車とあんまり関係ないんだけど
もしかしたら役に立つかもな~と思うものがいくつかあるので紹介します。

自転車に乗ってなくても
普通に健康に過ごしたい人にも役に立つと思います。笑

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その1 サイレンシアの耳栓

耳栓をつけて寝ると、快眠度が全然違います

わりと小さいレベルで世界が変わります。

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元はと言えば、家の前に結構大きな施設があって
そこが大幅な建て替えをすることになり、
今ある建物を全部崩して→そのあと1から建てる・・・
っていう作業を1年以上のスパンでやるという不遇に遭遇してしまい

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とにかく毎日うるさかったんですね
工事の騒音で死にたくなる経験って誰しも経験があると思います。
朝からうるさくて安眠できないっちゅーのは相当なストレスです。

工事の兄ちゃんたちをいつ殴りにいってもおかしくないレベル
までいき・・・

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そういえば耳栓ってもんがこの世にあったなということを思い出す。

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Amazonでベストセラー1位だったので買ってみたんですが

遮断性がスゴイ!!

ざわ・・・

家の真ん前で工事してるので完全シャットアウト!まではさすがにいかないけど、
するとしないとじゃ全然違いました。

結構な感動であった。

音がなくなることで深く眠れるようになるんですよね。

だから寝起きもわりと快適。

しかも何故だか知らないけどやたら安かったiujyhtr

目覚ましが聞こえないのでは?

って疑問があると思うんですが、

人の話し声は聞こえませんが
近くに置いた目覚ましの音は聞こえるので大丈夫です

人の声は全然聞こえません。
人がいるときは「今から耳栓するから!」って言った方が
喧嘩にならなくて良いと思います

聞いてる!?

今は特に近くで工事とかしてないんですが、
耳栓して寝ないと完全に気持ち悪くて落ち着かないので、
なしではいられんくなりました。

し忘れて寝るとすごい損した気分になる。

旅行の時も必ず持っていきます。

ぐっすり寝れるようになるし、400円だし
自転車乗りにはお役立ちアイテムだと思います

mmmmmmm

その2 疲れとり首ウォーマー

これは健康オタクの友人に教えてもらいました。

睡眠時間が短くてもシャキッと起きられて、
寝不足を感じない!

!!?

この手のもんは全然信用してないんだけど、
個人的にわりと効果を感じられたので驚きでした

ただし

効果の持続1ヶ月ほど

ガーン

個人差かなりあると思いますが、寿命が短いw

で、もう1個買ってみたんだけどイマイチ・・・だったので、
素材に身体が慣れるとダメなのかもしれないww

これ、本にオマケみたいにネックウォーマーがついてるんだけど
(本には素材がこうだから身体に良いうんたらかんたら・・・ってウンチクが書いてある)

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その本に、ウォーマー愛用者として
プロレスラーの棚橋弘至さんが掲載されてます

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疲れとり首ウォーマー本より

棚橋さんは格闘家だけど、サイクリストとしても有名!

ミラクルサイクルライフにもゲストで出てます。

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公式ホームページより http://www.tbs.co.jp/radio/cycle-r/ps/20140216.html

ちょっと 偶然なんですねbicycle

このウォーマーは「肩こり・首の凝りに良い!」って感じなんだけど、自分は
「あんまり寝てなくても気持ちよく起きれるようになった」
っていう効果がでかかったかな

値段は1600円ほどです。
本いらんから布だけにしてもっと安く売ってくれよと思わんでもない

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その3 疲れとりシャツ

↑の素材で作られたシャツです

ネックウォーマーshine上級版shine

なのだが・・・

正直ネックウォーマーだけのほうが効く

シャツを着て寝ると逆にだるくなる

という摩訶不思議な事案が発生

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ネックウォーマーより布が断然多い(?)のに、
ウォーマーだけのほうが効く。

友人も「ウォーマーだけのほうが効くよね?」と言っていたw
本の棚橋さんは絶賛してるけどw

これも個人差がありすぎるし高い(16,000円)から博打かも。

でもね、自転車用のウェアとしては結構いいんですよね~
自転車屋さんでも、ウェアコーナーにひっそり置いてあってびっくりしました。

問題は汗冷えしないか?すぐ乾くのか?ってとこなんですが、
この冬は走っててあんまり汗をかかなかったので
正直わかりませんorz
でもそんなに気にはならなかったかなあ

まあ博打根性で買って、
もしダメだったら自分みたいにウェアで使えばいいと思います(適当)。
これで「寝る」だるいのであって、普段使ってる分には普通の服と同じです。

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部屋着で使っているので汚いのであった

その4 ブルーライトカット眼鏡

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ブルーライトっていうのは、パソコンとかテレビとかスマホとかiPhoneから出る
目にあんまりよろしくない青い光のことです。
眼精疲労につながります。

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ブルーライト研究会より http://blue-light.biz/about_bluelight/

自分はZoffのを使っていますが、JINSからも出てます!
JINZのほうが安いかな。

レンズが茶色です。
クリアレンズのものもあります。(けど、効果は色付きのほうが上)

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はじめは

「ウッ茶色い!」 うわあ・・・

って思うんだけど、1日で慣れます。

そして、久しぶりに裸眼やクリアレンズでテレビやパソコンの画面を見ると、

あまりの眩しさにひっくり返ります

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モニタの光が目に突き刺さる感じ
明らかに眩しいし疲れる。
今までこんな中で生活してたのか・・・そりゃ疲れるわ
ってなります。

とてもつらい

ほんとは色付きメガネで外に出たいくらいだけど、
ちょっと恥ずかしいので、
家の中だけですけどね。

だから外に出るとき、普通のブルーライトカットじゃないメガネにすると
ものすごく疲れます・・・。クラクラします。

健康がどうのってより
ただ単に目が疲れるから買うべきと言いたいです
目の疲れが軽減=快眠 に繋がりますし
ほんとにラクです。

普通のレンズで過ごしてると、それが「普通」だからあんまりわかんないんですけどね~
もったいないと思います。
自分が3年前に買った時は度入りで15,000円くらいだったかな~

その5 ブルーライトカットソフト

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f.lux https://justgetflux.com/

一見英語で怪しげですが、
自分は1年ほど前にDLしてからウイルスなどにはかかっていませんので
大丈夫と言っていいと思います

これはブルーライトカット用のフリーソフトです。
フリーなので無料。
公式サイトにいって、↑の画像にある「Download f.lux」からDLします。

そうすると右下にこのようなバーが出てきます↓

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このバーを動かすと

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ちょっと伝わりにくいですが、画面がめっちゃ赤くなり
白い光がカットされて、だいぶ目がラクになります!!

違和感あるけどメガネと同様、1日で慣れます。
しばらくしてから普通の状態に戻すと
まぶしすぎていろいろ無理です

MAXだとさすがに赤すぎるので、自分は中間くらいの明るさにしてます。

最近は、パソコンやらずに全部iPhone、スマホで見るっていう人もいるでしょう。
携帯向けのアプリも調べたらいっぱい出てたので、入れてみると良いと思います!

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というわけで

自分は家にいるときは

ブルーライトカットメガネ+ブルーライトカットソフト

寝る時は

耳栓+首ウォーマー

で過ごしています。

自転車のパーツをちょっと我慢してでも買う価値
はあると思います

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自分の身体の調子が悪くちゃ、いくらいいパーツ、軽い自転車でも
楽しくないですからね~

(服以外は)オススメです!

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