【女子向け】ロードバイクに乗っていてお尻が痛い時の対処法

自転車乗り始めたばかりだと「お尻が痛くなる」とはよく聞きますが、
これ、自分の場合厳密には「お尻」ではありません。

股が痛くなります。

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パァン

こんなこと言うもんじゃないですが、
同じ悩みを抱えてる方の参考になればと思います。
このブログは下ネタブログではありませんのであしからず。

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真面目な話、お尻って別に痛くならないんですよね。
だって、サドルに接してるのってお尻じゃなくて股ですもん。
(乗り方が悪いのかもしれんが・・・)

とにかく擦れて痛いんですね。

それが最初の数ヶ月かなりストレスで、
自転車屋さんのおじさんに

「股がすっごい痛いんですけど

どうしたらいいですか?」

遠い目

って相談したほどです。
(※良い子は真似しないでください)

で、どうやって改善したかというと、慣れでした。
「対処法」といいつつ結局こういうことですいません。
自分の場合は2ヶ月くらいで慣れて
全然気にならなくなりました。

本当

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レーパンは絶対履こう

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レーパンのクッションがあるのとないとでは全然違います。
最初のうちこそ、レーパンは必ず履くようにしましょう。
履かずに「ケツがいてーっ!」っていうのはナシです。

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今回は自分が、 「自転車取りに行く日までに買っておけばよかった」 「買っといてよかった」 と思うものを書いてみたいと思います 参考に...

↑でも書いたように、納車日に乗って帰る場合は
事前にレーパンを買っておいて履いていきましょう。
レーパン→その上にズボンでOK!

レーパンだけじゃなく、
パッド付きインナーというのもあります。

気にせず走る

どうにも痛いので、最初は
「やっぱりサドルの位置が良くないのかな?」
サドル位置でどうにかなると決めつけてました

それで自転車屋さんにやってもらったり、自分で微調整したりするのですが、
結局、たいして変わらず。

?

サドル替えなきゃいけないとかだったら勘弁してくれよ
と思いつつ、DE ROSAサドルを他のにするって考えはなかったので
たいして気にせず走ってたらいつの間にか気にならなくなってましたw

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自分の場合は2ヶ月くらいで痛くなくなりました。

痛いのに気にするなっちゅーのも変な話ですが、
とにかく定期的に乗ること。
間が1週間とか10日あいても良いです。
(むしろちょっと長めに休む期間は必要な気がする)
継続的に乗ることで、だんだん身体が慣れてきて股の痛みは解消される!・・・はず!
自分の場合はそうでした。

もしそれでも一向に改善されない!時は・・・

サドルの傾きを調節する

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サドルの高さは調節できるの知ってたけど、
傾きも調節できるのは知らなくて、それに気づいてからは

「これだ!こっちを調整すれば尻が痛いのが治る!!」

ヤッター

盲信していましたが、

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自転車屋さんにオススメされなかったので結局やらずじまいでしたw
多分、「たいして乗ってもいないのに何言うとんじゃ」って感じだったと思います・・・。
今となってはやってもあんまり変わんなかったと思うけど(笑)

もしなかなか改善されない時には、
このサドルの傾きも自転車屋さんに相談してみてください。
もしくはサドルを買い換えるという選択肢もありますが、
よっぽどじゃない限り初期の完成車についてるサドルで乗ってるうちに慣れると思います。

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こういう穴あきのほうが合うって方もいます。

腕が真っ直ぐに”ならない”ことを意識しよう

走っていると、無意識に腕がぴーんと伸びてしまっていることがあります。

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こんな感じ

最初の頃自分もそうでした。
気が付くと無駄にぴーんとしてます。
これはお尻に体重がかかってしまい、あんまりよろしくない姿勢です
見た目もあんまりカッコよくないですね。

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これがベストな姿勢

腕が少し曲がって、背が弓なりになる感じ。
これをなるべく意識しましょう。

確かに真っ直ぐだと全体重が尻(というかサドルに接地しているところ)
にかかってる感があるようなないような気も。

坂道くん

坂道くんの超くの字姿勢はどうなのかわかんないけど(笑)
彼はくの字じゃない時がないよね。

姿勢について、自転車屋さんに相談したことがあります。

自分「姿勢ってやっぱりいつもちゃんと意識して走ったほうがいいんですかね」

おじさん「それも大切だけど、まずは楽しんで乗ることが一番。
まだ身体が(自転車用に)出来上がってないんだから、気にせず乗ったらいいよ」

そう言われてめっちゃ嬉しかったのを覚えています

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菩薩様のイメージ

知識で頭でっかちになって、その結果嫌になってやめてしまうのは
一番悲しいパターンです。(自分結構そのパターン多い・・・)

周りの声は気にせず好きなときに好きなように乗る!!
慣れてきたら、姿勢やサドルのことを意識してみましょう!!
それで全然okです。

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まとめ

股が痛い(擦れる)のは、1~2ヶ月で改善されます!!
はず!!
(実体験)
最初は首も痛くなるし筋肉痛にもなるしでツライですが、
ここだけはマジに乗り越えるしかないです。
それ以降はラクになるので、めげずに継続して乗っていきましょう!

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しかし、、そう考えると、女子よりも男性って大変そうだなと思うんですけど
やっぱそっちも慣れなんですかね??

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